最近、疲れやすいと感じていませんか?

2016年1月27日

最近、疲れやすいと感じていませんか?
もしかすると「自立神経の乱れ」が原因かもしれません・・・

 

■自立神経って何?

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。

 自立神経

 

■自立神経が乱れるとどうなる?

心身の状態が不安定になり、次のような身体の不調が起こります。

「便秘」「下痢」「疲れやすい」「疲れがとれない」「めまい」「立ちくらみ」「不眠」「頭痛」「肩こり」など

 

 ■自立神経を整えると、良いことが沢山!

・代謝アップ
・疲労回復
・免疫力アップ
・冷え、むくみ、肩こりなどの軽減

 

■自立神経を整えるためには、どんな事に気を付ければいいの?

・ストレスを溜めない
  自分なりのストレス解消法を見つける
  「気長に」「前向きに」「楽観的に」


・規則正しい生活
  食事、睡眠、休養、仕事、運動などの生活習慣の見直し


・適度な運動
  ウォーキング、ストレッチなど


・上質な睡眠
  夜更かし、睡眠不足は要注意


・リラックスタイム
  心地よい音楽、ぬるめのお風呂、好きな香りを楽しむ


・バランスの良い食事
  特におすすめの食材は、

「カルシウム」(イライラを抑える)・・・牛乳、チーズ、ヨーグルト、めざし、小松菜、ほうれん草、チンゲン菜など


「ビタミンC」(精神的な不安やストレスと除く)・・・ブロッコリー、ピーマン、ゴーヤ、ししとうがらし、水菜など


「ビタミンE」(ホルモンバランスを正常化)・・・ごま、ピーナッツ、アーモンド、玄米など


「イソフラボン」(エストロゲンを補給)・・・大豆とその製品(豆腐、納豆、豆乳、油揚げ、きな粉)

 

★CPスタジオ1階では、定期的に「疲労度測定体験会」を実施しております。

測定料金は無料です。

測定時間90秒で、あなたの疲労度がわかります。

 

疲労測定器

(疲労測定器)

 

 

文書名 _疲労度測定とは05・・・

(測定結果イメージ)

 

自覚が無いのに疲れがたまっていたり、リラックスしているつもりなのに緊張状態だったり・・・

自律神経のバランスがも確認できます。

 

 「疲労度測定体験会」の実施日は決まり次第、こちらのページでお知らせいたします。

是非一度、体験してみてくださいね。