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NHK文化センター 西宮ガーデンズ教室「竹内弓美子のゴルフ体幹トレーニング」、秋の受講生募集中です！

●（監修）ゴルフピラティスマスタートレーナー　竹内 弓美子
　（講師）JAPICA公認ゴルフピラティスコーチ　横田 悦子
●第2・4木曜 15：30～17：00   10/13から
●31,104円（6か月12回）

本日は、今年4月から入会された受講生の方 から嬉しいご報告をいただきましたので、ご紹介させていただきます。

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前回のレッスンの翌日のラウンドで、とても結果が良かったです。

ナント5年ぶりの７０台が出たんです！嬉しい！

最近は９０前後のスコアもあって、年齢的に厳しいかなと思っていましたが、まだまだ出来ると自信がつきました。

飛距離も少しアップしたような気がしますし、何よりショットが安定してきたので、スコアに繋がったと思います。
 
10月からも引き続き受講する予定ですので、よろしくお願いします。

（70代男性）

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週1回プライベートレッスンを受けていただいてる女性から、嬉しいご報告をいただきましたので、ご紹介させていただきます。

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20分集中トレーニングのプライベートレッスンを受けるようになって、ドライバーが安定してきました。

アドレスの時にお腹を引っ込めて、膝とつま先の向きに注意するようになってから、ボールが真っすぐに飛ぶようになりフェアウェイキープ率が上がったように思います。

一緒にラウンドしたお友達から、「身体の揺れがなくなって、安定したスイングになったね」と言われ、とても嬉しいです。

これからも頑張って続けていきたいと思います。

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ＣＰスタジオ1階の「20分集中！体幹トレーニング スタジオ」。

見学・体験の方もどんどん増えています。

最初は２０分で大丈夫？と思っておられたお客様も、どんどん効果が表れてきて、楽しくトレーニングを続けておられます。

本日はその一部をご紹介させていただきます。

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毎年冬になると肩こりがひどくてマッサージに通っていたのですが、今年は行かずに済みそうです。

週1回ですが身体を動かしていることで、首や背中がほぐれてきたような気がします。

20分のレッスンが終わった後、フリータイムを利用して「ピラティス」や「ストレッチ」などをしています。

ＤＶＤの画面を見ながらマイペースで出来るし、わからない所はインストラクターに聞けるので安心。

これからも続けていきたいと思います。

（40代女性）

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週1回ＴＲＸを続けています。

全身運動が出来るので、とても気持ちがいいです。

フリータイムを利用して、「バランスシューズ」のトレーニングもやっているので、ゴルフがとても安定してきました。

下半身が安定する「バランスシューズ」トレーニング、お勧めです。

（50代女性）

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ＣＰスタジオ1階の「20分集中！体幹トレーニング スタジオ」。

見学・体験の方もどんどん増えています。

最初は２０分で大丈夫？と思っておられたお客様も、どんどん効果が表れてきて、楽しくトレーニングを続けておられます。

本日はその一部をご紹介させていただきます。

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腰痛がひどくて、長時間座っているのがとても苦痛でしたが、ピラティスのレッスンを受けるようになってから、かなり改善されたように思います。

今まで腹筋はとても苦手だったのですが、ピラティスの腹筋は「お腹を薄くする」イメージで呼吸に合わせて行うので、身体に無理なく続けることができます。

これからも頑張りたいと思います。

（40代女性）

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週１回のペースでＴＲＸのレッスンを受けています。

以前に比べて疲れにくくなりました。持久力がアップしたようです。

2日間連続のゴルフでも、下半身が安定して、2日目の後半も楽しく回れるようになりました。

「継続は力なり」、今年の目標に向かって頑張ります！

（50代男性）

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NHK文化センター 西宮ガーデンズ教室「竹内弓美子のゴルフ体幹トレーニング」の受講生の方のお声をご紹介させていただきます。

第一期から引き続き受講いただいている方から嬉しいご報告をいただきました。

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昨日、ラウンドに行ってきて、とても結果が良かったです。

体幹が意識できてスイングも安定し、しかも飛距離がアップしたのです！

年齢とともに飛距離が落ちるのは仕方ないと諦めていたのですが、自分でもびっくりです。

体幹トレーニングは地味な動きですが、やはり続けることが大切ですね。

これからも頑張って続けていきたいと思います。

（60代女性）

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ＣＰスタジオ1階の「20分集中！体幹トレーニング スタジオ」。

看板も新しくなり、見学・体験の方もどんどん増えています。

最初は２０分で大丈夫？と思っておられたお客様も、どんどん効果が表れてきて、楽しくトレーニングを続けておられます。

本日はその一部をご紹介させていただきます。

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（40代女性）

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（40代女性）

ＣＰスタジオ1階の「20分集中！体幹トレーニング スタジオ」、

最初は２０分で大丈夫？と思っておられたお客様も、どんどん効果が表れてきて、楽しくトレーニングを続けておられます。

本日はその一部をご紹介させていただきます。

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　（50代女性）

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　（50代男性）

9/27（日）12：00～18：00、CPスタジオ（京都府木津川市）１階にて、「疲労度測定体験会」を実施します！

測定料金は無料です。

測定時間90秒で、あなたの疲労度がわかります。

（疲労度測定器）

（測定結果イメージ）

ぜひこの機会に体験してみてください。

皆様のお越しをお待ちしております。

ＣＰスタジオ1階に「20分集中！体幹トレーニング スタジオ」がオープンして、はや２ヶ月が経ちました。

会員の皆様それぞれに効果を実感されておられますので、本日はその一部をご紹介させていただきます。

■ドライバーでのOBが多く、スコアがなかなかまとまらなかったのですが、CPスタジオでトレーニングを始めてから、軸が安定してOBが減ってきました。　（50代男性）

■今までフィニッシュに向かっての身体の回転が途中で止まっていたのですが、最近は最後まで振り切ることが出来て、フィニッシュの姿勢がぐらつかなくなりました。　（5０代女性）

 ■ゴルフ初めて2か月。週に一度のスクールレッスンと週に2度のゴルフの体幹トレーニング、自主練習でコースデビュー。ドライバーで先輩たちを遠慮なく抜いてナイスショット。アイアンも8割がた前向いて飛んでいって、自分でもびっくり。これからもトレーニング、頑張ります！　（４０代女性）

左ひざが痛く、　ゴルフも消極的になっていました。　トレーニングにも不安がありました。　今回トレーニングまえにバランスシューズを履いて

足のアライメントを整えると自分の膝がかなり内向きになって曲げ伸ばししていることを指摘され気づきました。　すぐに痛みに対する不安が消えて

トレーニングに集中できました。　スポーツクラブにも入ってましたが

、自分が正しくできているかどうかいつも不安で膝の痛みも気になってました。　このスタジオでの準備運動で膝の痛みもなくなり少し驚きました。

少人数制で自分の目標、体調に合わせて無理なくスケジュールを組んでくれるので続けられそうです。

たった２０分でどれくらいのことができるのか　半信半疑でしたが、　はじまるとすぐに　キツサがわかりました。

また　体のくせ　自分の場合、　肩が上がり、　お腹がでる　　　ことを繰り返し指摘され　治すべき点が明確になりました。

キツサを自分で調整できるので　体調に合わせてできるのがよいと思います。　３か月後楽しみです。　　　５０代男性

CPスタジオ体験レッスン行ってきました。　２０分集中で十分キツイ

すぐに足の内側がプルプルして効いてくるのがわかります。　これまでいろんなトレーニングをしてきて、あまり筋肉痛にはなりませんでしたが今回はすぐ来ました。はじめに正しい姿勢を教えてもらい、　先生がチェックしてくれるので安心でした。正しい姿勢でエクササイズを行うとキツイ。これまで楽してことに気づきました。

気持ちよく汗かいて　全身動かし気持ちよかったです。　いろんなメニューがあるので次々試していき楽しみながら身体鍛えられそうです。（６０代女性）